Wyobraź sobie usunięcie mediów społecznościowych i KakaoTalk
Naprawdę kochałem media społecznościowe, ale czuję, że się zmęczyłem
Pracowałem z poczuciem obowiązku, a w końcu dopadło mnie wypalenie zawodowe
Skupiam się na ćwiczeniach jogi w celu przezwyciężenia tego i odzyskania zdrowia fizycznego

Mam szalony sen. Chcę usunąć wszystkie media społecznościowe i KakaoTalk i przez rok skupić się wyłącznie na swoim życiu.

Dla mnie, który uczy studentów o mediach społecznościowych, pisze o nich artykuły i działa jako twórca, to marzenie wydaje się nieosiągalne.

Naprawdę kochałem media społecznościowe. Ale jak mawiają, zbyt wiele miłości szkodzi. Przez kilka lat nagrywałem 3040 filmów dziennie i codziennie publikowałem 34 filmy. W końcu dopadło mnie wypalenie zawodowe.

W stanie wypalenia zawodowego doświadczyłem ironii „zbyt wiele miłości, a teraz nienawidzę tego”. Nadal czułem, że kocham i chcę kochać, ale czułem się źle, ponieważ nie mogłem kochać.

Przeanalizowałem swoje błędy. Po pierwsze, nie powinienem był tego robić. Gdy ktoś mnie pyta o stan mojego wypalenia zawodowego, mówię: „Czuję się tak, jakbym złamał nogę”. Nie powinienem był biegać aż do złamania nogi. Gdy noga jest złamana, nie można już biegać. Można tylko czekać, aż noga się zagoi, i skupić się na regeneracji. Powinienem był wiedzieć, gdzie leży granica. Żałuję tego.

Po drugie, liczba nie powinna być moim celem. Zawsze miałem cele, a większość z nich była związana z „liczbami”. Np. osiągnięcie 1 miliona subskrybentów, 1 miliona wyświetleń itp. Zapisywałem cele na każdy tydzień i usuwałem je po ich osiągnięciu. Było to jak gra, w której analizowałem i zastanawiałem się, jak podnieść poziom gry i realizowałem zadania.

W rezultacie straciłem radość z tworzenia treści. Po osiągnięciu pożądanej liczby utraciłem motywację. Zastanawiałem się, dlaczego to robię i jaki sens to ma. Poczułem pustkę. Gdyby moim celem było „stale tworzenie treści, które sprawiają ludziom przyjemność”, a definicją sukcesu jako twórcy byłoby „tworzenie treści, które kocham, przez całe życie”, to czy nadal czerpałbym przyjemność z tworzenia treści?

Przyznaję, że to „chciwość” doprowadziła do „gniewu”. Biorę na siebie odpowiedzialność i płacę za to.

Nadal bardzo kocham media społecznościowe. Analizowanie memów i trendów sprawia mi przyjemność, a także nauczanie studentów o gramatyce mediów społecznościowych. To ironiczne. Lubię to, ale nie chcę na to patrzeć. W języku angielskim jest na to określenie „love hate relationship”.

Pomyślałem, że tak było podczas mojej działalności jako idol. Zacząłem śpiewać, ponieważ bardzo lubiłem muzykę, ale przez kilka lat ciężko pracowałem i śpiew stał się „pracą”, przez co przestałem lubić śpiewać. Znowu zacząłem lubić śpiewać, gdy zacząłem być twórcą. Utrzymywałem zdrowy dystans do śpiewania, a to sprawiło, że znów zacząłem lubić śpiewać.

Ktoś powiedział mi: „Myślę, że nie powinno się robić tego, co naprawdę się kocha. Wtedy się to znudzi. To, co naprawdę się kocha, należy zachować jako hobby”. Gdy usłyszałem to po raz pierwszy, nie zgodziłem się. Ale teraz w pewnym stopniu się z tym zgadzam. Gdy wszystko staje się pracą, w momentach, gdy się to znudzi, pojawia się poczucie „obowiązku” i trzeba to robić. W rezultacie pojawia się moment, kiedy praca zaczyna się nudzić.

Mimo to uważam, że ludzie powinni robić to, co naprawdę kochają. Oczywiście może się zdarzyć, że praca stanie się nudna, ale uważam, że dzięki różnym próbom i błędom można nauczyć się „równowagi” i odzyskać miłość.

Podstawową rzeczą, którą zrobiłem, aby przezwyciężyć wypalenie zawodowe, było zdrowe odżywianie się i spanie. Wiele osób uważa wypalenie zawodowe za problem „psychiczny”, ale w rzeczywistości jest to bardziej problem „fizyczny”. Reakcja psychiczna na pracę nie pojawia się, ale pojawia się „reakcja fizyczna”. Gdy próbuję pracować, pojawia się mgła mózgowa, pojawia się mdłość i chęć wymiotów. Dlatego oprócz psychiki należy zadbać o zdrowie fizyczne.

Dlatego wybrałem jogę, która pozwala ćwiczyć ciało i umysł. Joga została mi polecona przez jednego z twórców, który doświadczył wypalenia zawodowego i je pokonał. Powiedziała, że ​​przeżyła silne wypalenie zawodowe, ale pokonała je dzięki jodze. Zaleciła mi, żebym dobrze jadł, dobrze spał i ćwiczył. Rzeczywiście, podczas ćwiczenia jogi czułem, jak moje ciało stopniowo wraca do zdrowia.

Poza tym staram się określić swoje granice i ustalić granice, aby przezwyciężyć wypalenie zawodowe. Gdy moje ciało wysyła sygnał, że jest zmęczone, przestaję się forsować. Nawet jeśli chcę zrobić coś więcej, przestaję. Na początku obawiałem się, że w ten sposób zostanę w tyle. Ale teraz wiem, że aby iść długo i daleko, ten etap jest niezbędny, więc przestaję.

Ostatnio staram się tworzyć „nowe treści” na „nowej platformie” z radością. Nową platformą, którą wybrałem, jest Thread i Brunch. Nową treścią jest historia „miłości i małżeństwa”.

Wiem, co przyciąga uwagę większej liczby osób i co zdobywa „lajk”, a także wiem, która platforma jest najgorętsza. Ale gdybym gonił tylko za trendami, znów straciłbym siebie. Dlatego skupiam się na tym, co naprawdę chcę zrobić, i odzyskuję miłość do treści.

Wszyscy doskonale wiedzą, że to czas na krótkie filmy, jak Reels, Shorts i TikTok, i że to szansa. Ale przez ostatnie 5 lat nie odłożyłem siły na ten czas, tylko ją zużyłem. Chociaż podkreślam znaczenie wczesnego ujęcia, wczesne poświęcanie się z całych sił nie zawsze jest dobre. Dopiero niedawno to zrozumiałem.

Aby całkowicie przezwyciężyć wypalenie zawodowe, musiałbym usunąć wszystkie media społecznościowe i KakaoTalk i poświęcić rok wyłącznie na swoje życie. Ale mimo wszystko uważam to za zbyt szalone, więc wybrałem powolne, ale stabilne odzyskanie sił.

Mam nadzieję, że uda mi się przezwyciężyć „miłość-nienawiść” do mediów społecznościowych i odzyskać miłość w tym związku.

※ Autorem tekstu jestem ja i artykuł opublikowany w gazecie „Gospodarka Kobiet”został przeniesiony.