Saya baru-baru ini meningkatkan jumlah langkah saya. Ini karena saya benar-benar termotivasi oleh aplikasi pedometer yang merekomendasikan 5.000 langkah setiap hari. Ternyata jumlah langkah saya setiap hari cukup sedikit. Selama beberapa waktu, saya bahkan kesulitan untuk melewati 3.000 langkah. 5.000 langkah jauh dari cukup untuk berjalan, tetapi saya menetapkan target kecil untuk diri saya sendiri untuk berjalan lebih dari 3.000 langkah setiap hari. Dan satu bulan kemudian. Perlahan tapi pasti, tubuh saya mulai menerima berjalan.
Namun, saya masih merasa bahwa ini jauh dari cukup untuk kesehatan atau diet saya. Sudah waktunya untuk beralih ke lari! Pada saat itu, saya melihat buku ini, . Ini ditulis oleh seorang ahli bedah ortopedi yang juga telah menyelesaikan maraton penuh dan triathlon! Karena dia seorang pelari dan seorang ahli dalam persendian, saya langsung percaya padanya. Saya pikir tidak ada buku yang lebih baik untuk memulai sebagai pelari pemula.  

 
Penulis memulai lari secara kebetulan ketika dia menderita hernia. Namun, melalui berbagai cedera yang dialaminya, dia menyadari bahwa dia sama sekali tidak tahu tentang cedera lari. Saya juga terkejut ketika melihat daftar isinya. Cedera lari A sampai Z dan studi mendalam tentang bagian tubuh yang terluka dalam lari mengambil separuh dari buku ini! Rencana saya yang hanya berlari tanpa rencana mulai retak sebelum saya mulai. Apakah saya benar-benar tidak bisa hanya berlari?
Saya penasaran dan memeriksa bab-bab yang membahas tentang cedera terlebih dahulu.
Pertama, saya terkejut mengetahui bahwa berlari adalah latihan seluruh tubuh. Meskipun berfokus pada tubuh bagian bawah, penulis menjelaskan bahwa tergantung pada pelari, tubuh bagian atas, seperti pinggang, leher, tulang rusuk, dan pergelangan tangan, juga tidak terbebas dari cedera. Saya ingat saat saya berlari secepat mungkin karena takut ketinggalan kereta bawah tanah dan mengalami sakit pinggang atau tulang rusuk. Tetapi sesuai dengan definisi cedera lari yang ditentukan oleh para ahli, saya rasa apa yang saya rasakan tidak akan dianggap sebagai cedera lari. Cedera lari didefinisikan sebagai nyeri muskuloskeletal pada anggota tubuh bawah yang berhubungan dengan lari, yang menyebabkan batasan atau perubahan setidaknya selama seminggu atau selama tiga hari berturut-turut dalam latihan.  

 
Namun, dikatakan bahwa cedera lari pada sebagian besar kasus sembuh dengan sendirinya dalam waktu 8 minggu. Untuk cedera yang lebih serius, disarankan untuk mengunjungi dokter dengan mengacu pada contoh dalam buku ini. Selain itu, ada banyak nasihat berguna yang tersebar di seluruh buku, seperti untuk mempersiapkan latihan pengganti jika terjadi cedera lari. Buku ini juga menyertakan beberapa latihan peregangan sederhana yang dapat membantu memperkuat otot yang diperlukan untuk berlari, bersama dengan ilustrasi.  

 
Bab yang paling mengejutkan saya adalah studi mendalam tentang bagian tubuh yang terluka dalam lari. Ada penjelasan yang sangat rinci tentang cedera yang tidak asing tetapi pernah dialami, seperti plantar fasciitis dan patellofemoral pain syndrome, bersama dengan ilustrasi. Tidak hanya tentang cedera lari, tetapi saya juga belajar secara alami bagaimana mengatasi nyeri kehidupan sehari-hari. Saran-saran seperti menghindari memakai sepatu yang terlalu sempit terasa lebih mengena di hati karena berasal dari seorang dokter.  

 
“Dalam hal lari, hindari semua perubahan drastis dan secara bertahap beradaptasi.”
Kalimat ini mungkin merupakan ringkasan dari “Semua tentang Lari”. Saya menyadari bahwa untuk berlari terus-menerus tanpa mengalami cedera, diperlukan proses yang lambat, seimbang, dan menemukan ritme Anda sendiri.
Meskipun merupakan latihan yang biasa dilakukan setelah bernapas dan berjalan, saya tidak tahu banyak tentang cara melakukannya. Saya senang bisa menikmati membaca buku kesehatan yang benar-benar tentang kesehatan. Saya merekomendasikan buku ini tanpa ragu.
 
※ Ulasan ini ditulis dengan jujur berdasarkan buku yang disediakan oleh komunitas online Culturebloom https://cafe.naver.com/culturebloom.