कभी-कभी हम ऐसे लोगों से मिलते हैं जो अत्यधिक मांग या अनुरोध करते हैं। हम समझने के लिए थोड़ा और प्रयास करते हैं कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं, और हम उनकी मांगों को पूरा कर देते हैं। "अच्छा है" कहने के बावजूद, हम वास्तव में "अच्छा है" सोचने के कारण ऐसा करते हैं।

लेकिन किसी समय, इस तरह के अत्यधिक अनुरोधों से थकान बढ़ती जाती है। यह दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए एक कठोर दंड है, और यह हमें खुद से ज्यादा। अंततः, अत्यधिक तनाव नींद की समस्याओं और महत्वपूर्ण परियोजनाओं को बर्बाद करने तक पहुंच सकता है।

-क्या इतना भी नहीं कर सकते?

-आप अकेले व्यस्त नहीं हैं।

इस तरह से बात करते हुए, ऐसे लोग हैं जो अनुरोध के लिए अपने समय और ऊर्जा को छीन लेते हैं। "मांग" अत्यधिक है या नहीं, यह मांग करने वाले व्यक्ति द्वारा नहीं, बल्कि मांग प्राप्त करने वाले व्यक्ति द्वारा तय किया जाता है। यह दूसरों से मांग करते समय भी ऐसा ही है। मेरे मानदंडों के अनुसार अत्यधिक मांग न भी हो, लेकिन दूसरे के लिए यह अत्यधिक मांग हो सकती है।

अक्सर, मैं असभ्य लोगों से मिलता हूं जो मुझे अत्यधिक अनुरोध करते हैं, जिससे लेखन में बाधा आती है.. मुझे लगता है कि मेरे लिए स्पष्ट सीमाओं का होना बहुत महत्वपूर्ण है, और इसने मुझे कुछ नया सिखाया है।

▶ सीमाओं के माध्यम से, हम अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं, हम खुद को समझ सकते हैं, और जब कोई हमका उपयोग करने या हमें नुकसान पहुँचाने का प्रयास करता है, तो हम बिना हिचकिचाहट के खुद को बचा सकते हैं।

▶ लचीली सीमाएं एक दरवाजे की तरह हैं जिसे खोला और बंद किया जा सकता है। हालाँकि, आप द्वारपाल हैं।

▶ झूठ हमेशा गलत नहीं होता है।

▶ निम्नलिखित स्थितियों में, कार्य करना बेहतर होता है।

1) जब किसी व्यक्ति को नशीले पदार्थ या शराब का नशा हो।

2) जब कोई व्यक्ति खतरनाक हथियार लहरा रहा हो।

3) जब कोई व्यक्ति तर्कहीन, खतरनाक और चंचल व्यवहार कर रहा हो।

4) जब आपने पहले ही मौखिक रूप से सीमा निर्धारित कर ली हो, लेकिन दूसरा व्यक्ति बार-बार इसका उल्लंघन करता हो।

5) जब आप मौखिक रूप से अपनी सीमाओं की व्याख्या करते हैं, तो विवाद होने की संभावना अधिक होती है, या आप पर आरोप लगाया जा सकता है।

-शैरोन मार्टिन, यह एक रेखा पार करना है